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BV1iRZuYgEgB,吃不胖的外卖点单攻略第二集,老马吃不胖,3546682035800526,9105,4,300,2,66,13,20,1743072000,[],2025-03-27 18:40:00,美食测评,"['我的美食记录', '减肥', '外卖', '快餐', '美食测评', '低卡', '减脂餐', '热量测评', '食物热量', 'BILIBILI美食研究所-踏春尝鲜季']",False,竖屏,1440x2560,自制,1,"[{'语言': '中文（自动生成）', '字幕数量': [], '字幕URL': ''}]",87,http://i0.hdslb.com/bfs/archive/8f1169864abab63424381a0a2dc20bc41711ff02.jpg,😎宝子们👭，今天来分享超实用的不胖外卖点单攻略啦🎉\n👉沙县：\n沙县不错，但米饭面条碳水多，普通女生吃不完😫。学会备注，避免浪费👏。\n🧐鸭腿饭一整份约600大卡，去皮少50大卡，备注“面一半，多些青菜”，只要450大卡😎。\n\n👉马记永：\n大片牛腱子牛肉面约410大卡，面约300大卡，肉等约100出头，而且肉贼香。管理期别放油泼辣子，180大卡。加醋稳血糖🧐。牛腱子赞，健身宝子可加蛋或肉补蛋白💪。蔬菜不够加胡麻油黄瓜40大卡或菠菜45大卡。教练高碳日都吃，能免费续面🤩。\n\n👉煎饼果子：\n煎饼果子点对超棒😉。饼皮约200大卡，杂粮少油。鸡蛋80大卡，生菜热量忽略，里脊肉60大卡，酱汁30大卡，共370大卡。别选薄脆（100大卡/片）和油条（大400大卡）。没吃饱加土豆丝或肉，约450大卡😎。
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